cable upper chest crossovers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
हैंडल को केबल से छाती की ऊंचाई पर जोड़ें। केबल मशीन के केंद्र में एक पैर दूसरे के सामने थोड़ा सा रखकर खड़े हो जाएं। अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी बाहों को बगल की ओर फैलाकर हैंडल को पकड़ें। अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और अपने कोर को संलग्न रखें। केबलों को अपनी छाती के सामने एक-दूसरे के ऊपर से क्रॉस करते हुए खींचें। आंदोलन के चरम पर अपनी छाती की मांसपेशियों को निचोड़ें। धीरे-धीरे केबलों को वापस प्रारंभिक स्थिति में छोड़ें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Attach the handles to the cables at chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot slightly in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Keep a slight bend in your elbows and engage your core. Pull the cables together in front of your chest, crossing them over each other. Squeeze your chest muscles at the peak of the movement. Slowly release the cables back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable upper chest crossovers exercise.cta.desc2
exercise.cta.button