band standing twisting crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı sırtınızın üst kısmına, göğsünüzün önünden geçecek şekilde yerleştirin. Bandın uçlarını ellerinizle tutun, dirseklerinizi bükülü ve yanlarınıza yakın tutun. Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi bir tarafa doğru çevirin, dirseğinizi karşı dizinize doğru getirin. Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafta tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band around your upper back, crossing it in front of your chest. Hold the ends of the band with your hands, keeping your elbows bent and close to your sides. Engage your abs and twist your torso to one side, bringing your elbow towards the opposite knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band standing twisting crunch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button