band standing twisting crunch

Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę na górnej części pleców, krzyżując ją przed klatką piersiową. Trzymaj końce taśmy dłońmi, utrzymując łokcie ugięte i blisko boków ciała. Napnij mięśnie brzucha i skręć tułów w jedną stronę, przyciągając łokieć w kierunku przeciwległego kolana. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.