band standing twisting crunch
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Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare la fascia attorno alla parte superiore della schiena, incrociandola davanti al petto. Tieni le estremità della fascia con le mani, mantenendo i gomiti piegati e vicini ai fianchi. Contrai gli addominali e ruota il busto da un lato, portando il gomito verso il ginocchio opposto. Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band around your upper back, crossing it in front of your chest. Hold the ends of the band with your hands, keeping your elbows bent and close to your sides. Engage your abs and twist your torso to one side, bringing your elbow towards the opposite knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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