band standing twisting crunch

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं और बैंड को अपनी ऊपरी पीठ के चारों ओर रखें, इसे अपनी छाती के सामने पार करें। बैंड के सिरों को अपने हाथों से पकड़ें, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपनी भुजाओं के पास रखें। अपने पेट को संलग्न करें और अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें, अपनी कोहनी को विपरीत घुटने की ओर लाएं। एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरी तरफ दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।