exercise.id: 1007 Equipo: band

band standing twisting crunch

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques

exercise.synergist:

obliques

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 등 위쪽에 감아 가슴 앞에서 교차하게 합니다. 밴드 끝을 손으로 잡되 팔꿈치를 구부려 몸 옆에 가깝게 유지합니다. 복근을 활성화하고 몸통을 한쪽으로 비틀면서 팔꿈치를 반대쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다. 잠시 멈춘 후, 원래 위치로 돌아옵니다. 다른 쪽에서 반복합니다. 양쪽을 번갈아 계속합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and place the band around your upper back, crossing it in front of your chest. Hold the ends of the band with your hands, keeping your elbows bent and close to your sides. Engage your abs and twist your torso to one side, bringing your elbow towards the opposite knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.

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