band standing twisting crunch

어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 등 위쪽에 감아 가슴 앞에서 교차하게 합니다. 밴드 끝을 손으로 잡되 팔꿈치를 구부려 몸 옆에 가깝게 유지합니다. 복근을 활성화하고 몸통을 한쪽으로 비틀면서 팔꿈치를 반대쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다. 잠시 멈춘 후, 원래 위치로 돌아옵니다. 다른 쪽에서 반복합니다. 양쪽을 번갈아 계속합니다.