EGZERSİZ ID: 1001 Ekipman: band
band single leg split squat
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: quads Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin. Sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın ve sol ayağınızla geriye doğru daha küçük bir adım atın. Dizlerinizi bükün ve sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin, sol dizinizi yerden biraz yukarıda tutun. Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin. Diğer tarafta tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda band single leg split squat değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →