exercise.id: 1001 Equipo: band

band single leg split squat

exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: glutes

exercise.synergist:

glutes hamstrings

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin. Sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın ve sol ayağınızla geriye doğru daha küçük bir adım atın. Dizlerinizi bükün ve sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin, sol dizinizi yerden biraz yukarıda tutun. Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin. Diğer tarafta tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet hip-width apart and place a resistance band around your ankles. Take a big step forward with your right foot and a smaller step back with your left foot. Bend your knees and lower your body until your right thigh is parallel to the ground, keeping your left knee slightly above the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat on the other side.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 band single leg split squat exercise.cta.desc2

exercise.cta.button