exercise.id: 1001 Equipo: band

band single leg split squat

exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: glutes

exercise.synergist:

glutes hamstrings

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Korean

엉덩이 너비로 발을 벌리고 서서 저항 밴드를 발목 주위에 감습니다. 오른쪽 발로 크게 한 발 앞으로 나가고 왼쪽 발로는 작게 뒤로 물러나갑니다. 무릎을 구부려 몸을 내리면서 오른쪽 넓적다리가 지면과 평행하게 되고 왼쪽 무릎은 약간 지면 위에 있도록 합니다. 오른쪽 발꿈치를 통해 밀어 원래 위치로 돌아옵니다. 다른 쪽에서 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet hip-width apart and place a resistance band around your ankles. Take a big step forward with your right foot and a smaller step back with your left foot. Bend your knees and lower your body until your right thigh is parallel to the ground, keeping your left knee slightly above the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat on the other side.

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