band single leg split squat

엉덩이 너비로 발을 벌리고 서서 저항 밴드를 발목 주위에 감습니다. 오른쪽 발로 크게 한 발 앞으로 나가고 왼쪽 발로는 작게 뒤로 물러나갑니다. 무릎을 구부려 몸을 내리면서 오른쪽 넓적다리가 지면과 평행하게 되고 왼쪽 무릎은 약간 지면 위에 있도록 합니다. 오른쪽 발꿈치를 통해 밀어 원래 위치로 돌아옵니다. 다른 쪽에서 반복합니다.