ID ĆWICZENIA: 1001 Sprzęt: band
band single leg split squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę oporową wokół kostek. Zrób duży krok do przodu prawą stopą i mniejszy krok do tyłu lewą stopą. Ugnij kolana i opuść ciało, aż prawe udo będzie równoległe do podłogi, utrzymując lewe kolano lekko nad podłogą. Odepchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić band single leg split squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →