EGZERSİZ ID: 1000 Ekipman: band
band single leg reverse calf raise
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bandı ayak parmaklarınızın etrafına yerleştirin. Denge için sabit bir nesneye tutunun. Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın ucuna vererek topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer bacağa geçin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda band single leg reverse calf raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →