ID УПРАЖНЕНИЯ: 1000 Оборудование: band
band single leg reverse calf raise
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на подушечку стопы. Держитесь за устойчивый предмет для равновесия. Медленно поднимите пятку от земли, перенеся вес тела на подушечки стопы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить band single leg reverse calf raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →