band single leg reverse calf raise
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Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place l'élastique autour de la pointe de ton pied. Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre. Soulève lentement ton talon du sol, en élevant le poids de ton corps sur la pointe du pied. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre jambe.
Stand with your feet hip-width apart and place the band around the ball of your foot. Hold onto a stable object for balance. Slowly raise your heel off the ground, lifting your body weight onto the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other leg.
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