band single leg reverse calf raise
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca la banda alrededor de la base de los dedos del pie. Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio. Levanta lentamente el talón del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia la punta del pie. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
Stand with your feet hip-width apart and place the band around the ball of your foot. Hold onto a stable object for balance. Slowly raise your heel off the ground, lifting your body weight onto the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other leg.
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