band single leg reverse calf raise

Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę wokół podeszwy stopy. Chwyć się stabilnego obiektu dla równowagi. Powoli unieś piętę nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na przednią część stopy. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę.