EGZERSİZ ID: 0870 Ekipman: body weight
butt-ups
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Ellerinizi yanlarınıza, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yerleştirin. Karın kaslarınızı devreye sokarak bacaklarınızı yerden kaldırın, dizlerinizi göğsünüze doğru getirin. Hareketin zirvesinde karın kaslarınızı sıkın ve bir süre duraklayın. Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda butt-ups değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →