ID ĆWICZENIA: 0870 Sprzęt: body weight
butt-ups
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach, z kolanami ugiętymi, a stopami płasko na podłodze. Umieść dłonie wzdłuż boków, dłońmi skierowanymi w dół. Napinając mięśnie brzucha, unieś nogi nad podłogę, przyciągając kolana w kierunku klatki piersiowej. W górnej pozycji ruchu napnij mięśnie brzucha i zatrzymaj się na chwilę. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić butt-ups sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →