butt-ups
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Metti le mani lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso. Attivando gli addominali, solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto. All'inizio del movimento, stringi gli addominali e fermati un attimo. Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands by your sides, palms facing down. Engaging your abs, lift your legs off the ground, bringing your knees towards your chest. At the top of the movement, squeeze your abs and pause for a moment. Slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.