エクササイズ ID: 0870 器具: body weight
butt-ups
部位: waist 主要ターゲット: abs グループ: hip flexors
サポート協働筋:
hip flexors lower back
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands by your sides, palms facing down. Engaging your abs, lift your legs off the ground, bringing your knees towards your chest. At the top of the movement, squeeze your abs and pause for a moment. Slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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