운동 ID: 0870 기구: body weight
butt-ups
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 대고 누워 무릎을 구부린 후 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 손을 몸 옆에 손바닥이 아래를 향하도록 놓습니다. 복부를 engaged 하고 다리를 바닥에서 들어 올려 무릎을 가슴 방향으로 가져옵니다. 동작의 맨 위에서 복부를 꽉 조여 잠시 멈춥니다. 다리를 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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