ID D'EXERCICE: 0870 Équipement: body weight
butt-ups
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors lower back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Place tes mains le long de ton corps, les paumes tournées vers le bas. En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du sol, en amenant tes genoux vers ta poitrine. En haut du mouvement, contracte tes abdominaux et marque une pause. Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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