ID УПРАЖНЕНИЯ: 0870 Оборудование: body weight
butt-ups
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки по бокам ладонями вниз. Включив пресс, поднимите ноги от земли, подтянув колени к груди. В верхней точке движения напрягите пресс и сделайте паузу на мгновение. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить butt-ups когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →