EGZERSİZ ID: 0853 Ekipman: weighted
weighted standing curl
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: biceps Grup: forearms
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun. Dirseklerinizi gövdenize yakın tutun ve ağırlıkları omuz hizasına kadar kıvırırken nefes verin. Tepede bir an duraklayın, ardından ağırlıkları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken nefes alın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda weighted standing curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →