운동 ID: 0853 기구: weighted
weighted standing curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 각 손에 덤벨을 들고 손가락이 앞을 향하도록 서 있습니다. 팔꿈치를 몸통 가까이 유지하고 숨을 내쉬면서 가중치를 어깨 높이까지 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이마시면서 웨이트를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 weighted standing curl 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →