EGZERSİZ ID: 0850 Ekipman: weighted
weighted side bend (on stability ball)
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: obliques
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
obliques lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve yere düz basacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun. Bir elinizde ağırlığı tutun ve diğer elinizi kalçanızın üzerine koyun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak yavaşça ağırlıklı tarafa doğru yana doğru eğin. Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda weighted side bend (on stability ball) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →