weighted side bend (on stability ball)

Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds écartés à la largeur des épaules et à plat sur le sol. Tiens un poids dans une main et place ton autre main sur ta hanche. Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement sur le côté vers le côté lesté, en gardant ton dos droit. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.