ID ĆWICZENIA: 0850 Sprzęt: weighted
weighted side bend (on stability ball)
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i płasko na podłodze. Trzymaj obciążenie w jednej dłoni, a drugą umieść na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl się na bok w stronę obciążonej ręki, trzymając plecy proste. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić weighted side bend (on stability ball) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →