weighted side bend (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i płasko na podłodze. Trzymaj obciążenie w jednej dłoni, a drugą umieść na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl się na bok w stronę obciążonej ręki, trzymając plecy proste. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Sit on a stability ball with your feet shoulder-width apart and flat on the ground. Hold a weight in one hand and place your other hand on your hip. Engage your core and slowly bend sideways towards the weighted side, keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted side bend (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button