ID УПРАЖНЕНИЯ: 0850 Оборудование: weighted
weighted side bend (on stability ball)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч, поставив ноги на ширине плеч и прижавшись к земле. Возьмите гирю в одну руку, а другую руку положите на бедро. Напрягите корпус и медленно наклонитесь в сторону отягощенной стороны, сохраняя спину прямой. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted side bend (on stability ball) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →