weighted side bend (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на мяч, поставив ноги на ширине плеч и прижавшись к земле. Возьмите гирю в одну руку, а другую руку положите на бедро. Напрягите корпус и медленно наклонитесь в сторону отягощенной стороны, сохраняя спину прямой. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Sit on a stability ball with your feet shoulder-width apart and flat on the ground. Hold a weight in one hand and place your other hand on your hip. Engage your core and slowly bend sideways towards the weighted side, keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted side bend (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button