smith incline bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tezgahı 30-45 derecelik bir eğime ayarlayın. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bankta oturun. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi hafifçe içeride tutarak yavaşça üst göğsünüze doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the bench to a 30-45 degree incline. Sit on the bench with your back flat against the pad and feet firmly on the ground. Grasp the barbell with an overhand grip slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your upper chest, keeping your elbows slightly tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith incline bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button