운동 ID: 0757 기구: smith machine

smith incline bench press

신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders triceps

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

벤치를 30-45도 인클라인으로 조정합니다. 벤치에 앉아 등을 패드에 대고 발을 지면에 단단히 디딥니다. 어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바벨을 잡습니다. 바벨을 풀고 상부 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 약간 옆에 붙입니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

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