smith incline bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni. Usiądź na ławce, opierając plecy płasko o podkładkę, a stopy mocno na podłodze. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko przy ciele. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the bench to a 30-45 degree incline. Sit on the bench with your back flat against the pad and feet firmly on the ground. Grasp the barbell with an overhand grip slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your upper chest, keeping your elbows slightly tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith incline bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button