smith incline bench press

Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni. Usiądź na ławce, opierając plecy płasko o podkładkę, a stopy mocno na podłodze. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko przy ciele. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.