smith incline bench press

Règle le banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés. Assieds-toi sur le banc, le dos bien à plat contre le coussin et les pieds fermement au sol. Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules. Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers le haut de ta poitrine, en gardant les coudes légèrement rentrés. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.