smith incline bench press

Regola la panca con un'inclinazione di 30-45 gradi. Sedersi sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi ben appoggiati a terra. Afferrare il bilanciere con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle. Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso la parte superiore del torace, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi di nuovo il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.