side-to-side chin

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde barfiks barını üstten kavrayın. Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz rahatlamış halde bardan sarkın. Vücudunuzu düz tutarken dirseklerinizi bükerek ve çenenizi bara doğru getirerek kendinizi yukarı çekin. Çeneniz barın üzerine çıktığında kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.