side-to-side chin
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków z lekko ugiętymi kolanami. Chwyć drążek do podciągania nachwytem, dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków. Zwiśnij na drążku z całkowicie wyprostowanymi ramionami i rozluźnionym ciałem. Podciągnij się, uginając łokcie i przybliżając brodę do drążka, jednocześnie trzymając ciało prosto. Gdy broda znajdzie się nad drążkiem, opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Grasp a pull-up bar with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Hang from the bar with your arms fully extended and your body relaxed. Pull yourself up by bending your elbows and bringing your chin towards the bar, while keeping your body straight. Once your chin is above the bar, lower yourself back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.