ID УПРАЖНЕНИЯ: 0720 Оборудование: body weight
side-to-side chin
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Возьмитесь за перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и расслабив тело. Поднимитесь, сгибая локти и подтягивая подбородок к перекладине, сохраняя при этом тело прямым. Как только подбородок окажется над перекладиной, опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить side-to-side chin когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →