side-to-side chin
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Возьмитесь за перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и расслабив тело. Поднимитесь, сгибая локти и подтягивая подбородок к перекладине, сохраняя при этом тело прямым. Как только подбородок окажется над перекладиной, опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Grasp a pull-up bar with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Hang from the bar with your arms fully extended and your body relaxed. Pull yourself up by bending your elbows and bringing your chin towards the bar, while keeping your body straight. Once your chin is above the bar, lower yourself back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.