운동 ID: 0720 기구: body weight
side-to-side chin
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부리고 서세요. 풀업 바를 손가락이 위로 향하는 그립으로 잡습니다. 손은 어깨너비보다 약간 넓습니다. 팔을 완전히 펼친 상태로 바에 매달립니다. 신체는 이완된 상태입니다. 팔꿈치를 구부려 턱을 바에 가깝게 가져갑니다. 신체는 펴진 상태로 유지합니다. 턱이 바 위로 올라가면 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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