EGZERSİZ ID: 0717 Ekipman: body weight
side push-up
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders chest core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız uzatılmış ve üst üste istiflenmiş halde yan yatarak başlayın. Alttaki elinizi doğrudan omzunuzun altına, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere koyun. Vücudunuzu yerden kaldırmak için alt elinizi bastırın, bacaklarınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Üst kolunuzu tavana doğru düz bir şekilde uzatın, başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun. Vücudunuzu kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda side push-up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →