side push-up

अपने पैरों को फैलाकर और एक दूसरे के ऊपर रखकर अपनी तरफ लेटकर शुरुआत करें। अपने निचले हाथ को सीधे अपने कंधे के नीचे जमीन पर रखें, उंगलियां आगे की ओर हों। अपने शरीर को जमीन से ऊपर उठाने के लिए अपने निचले हाथ से दबाएं, अपने पैरों को सीधा रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें। अपने ऊपरी हाथ को सीधे छत की ओर फैलाएं, जिससे आपके सिर से आपकी एड़ी तक एक सीधी रेखा बन जाए। नियंत्रण के साथ अपने शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।