side push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence allongé sur le côté, les jambes tendues et superposées l'une sur l'autre. Place ta main inférieure au sol directement sous ton épaule, les doigts pointés vers l'avant. Pousse sur ta main du bas pour soulever ton corps du sol, en gardant tes jambes droites et ta sangle abdominale gainée. Étends ton bras supérieur droit vers le plafond, en formant une ligne droite de ta tête à tes talons. Abaisse ton corps jusqu'à la position de départ avec contrôle. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Start by lying on your side with your legs extended and stacked on top of each other. Place your bottom hand on the ground directly under your shoulder, fingers pointing forward. Press through your bottom hand to lift your body off the ground, keeping your legs straight and your core engaged. Extend your top arm straight up towards the ceiling, creating a straight line from your head to your heels. Lower your body back down to the starting position with control. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.