side push-up

Zacznij, leżąc na boku z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej. Ustaw dłoń dolnej ręki na podłodze dokładnie pod barkiem, palcami skierowanymi do przodu. Naciskając dolną ręką, unieś tułów nad podłogę, trzymając nogi proste i napinając mięśnie brzucha. Wyciągnij górną rękę prosto w górę w kierunku sufitu, tworząc prostą linię od głowy do pięt. Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.