ID УПРАЖНЕНИЯ: 0717 Оборудование: body weight
side push-up
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders chest core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга. Положите нижнюю руку на землю прямо под плечом, пальцы направлены вперед. Надавите нижней рукой, чтобы оторвать тело от земли, сохраняя ноги прямыми и напряженным корпусом. Вытяните верхнюю руку прямо вверх к потолку, создавая прямую линию от головы до пяток. Опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить side push-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →