side push-up
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Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra. Posiziona la mano inferiore a terra direttamente sotto la spalla, con le dita rivolte in avanti. Premi con la mano inferiore per sollevare il corpo da terra, mantenendo le gambe dritte e il core impegnato. Estendi il braccio superiore verso il soffitto, creando una linea retta dalla testa ai talloni. Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.
Start by lying on your side with your legs extended and stacked on top of each other. Place your bottom hand on the ground directly under your shoulder, fingers pointing forward. Press through your bottom hand to lift your body off the ground, keeping your legs straight and your core engaged. Extend your top arm straight up towards the ceiling, creating a straight line from your head to your heels. Lower your body back down to the starting position with control. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.