side push-up

Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra. Posiziona la mano inferiore a terra direttamente sotto la spalla, con le dita rivolte in avanti. Premi con la mano inferiore per sollevare il corpo da terra, mantenendo le gambe dritte e il core impegnato. Estendi il braccio superiore verso il soffitto, creando una linea retta dalla testa ai talloni. Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.