EGZERSİZ ID: 0659 Ekipman: body weight
push-up (wall)
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps deltoids
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Yüzünüz bir duvara dönük, yaklaşık kol boyu uzakta durun. Ellerinizi omuz hizasında, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde duvara dayayın. Vücudunuzu düz ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak birkaç adım geriye adım atın. Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir çizgide tutarak göğsünüzü duvara doğru indirin. Kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda push-up (wall) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →