ID ĆWICZENIA: 0659 Sprzęt: body weight
push-up (wall)
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps deltoids
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań przodem do ściany, w odległości ramienia. Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków, nieco szerzej niż szerokość barków. Cofnij się kilka kroków, trzymając ciało proste, a stopy w rozkroku na szerokość bioder. Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany, trzymając ciało w linii prostej. Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić push-up (wall) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →