push-up (wall)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań przodem do ściany, w odległości ramienia. Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków, nieco szerzej niż szerokość barków. Cofnij się kilka kroków, trzymając ciało proste, a stopy w rozkroku na szerokość bioder. Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany, trzymając ciało w linii prostej. Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand facing a wall, about arm's length away. Place your hands on the wall at shoulder height, slightly wider than shoulder-width apart. Step back a few feet, keeping your body straight and your feet hip-width apart. Bend your elbows and lower your chest towards the wall, keeping your body in a straight line. Push back up to the starting position, straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.