exercise.id: 0659 Equipo: body weight
push-up (wall)
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps deltoids
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벽을 마주보고 팔 길이 정도 거리에 서 있습니다. 손을 어깨 높이의 벽 위에 놓고 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다. 발을 몇 발짝 뒤로 물러나면서 몸을 펴진 상태로 유지하고 발을 엉덩이 너비로 벌립니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 벽 쪽으로 낮추면서 몸을 일직선으로 유지합니다. 처음 자세로 다시 밀어올리면서 팔을 펼칩니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand facing a wall, about arm's length away. Place your hands on the wall at shoulder height, slightly wider than shoulder-width apart. Step back a few feet, keeping your body straight and your feet hip-width apart. Bend your elbows and lower your chest towards the wall, keeping your body in a straight line. Push back up to the starting position, straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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