ID D'EXERCICE: 0659 Équipement: body weight
push-up (wall)
Partie du Corps: chest Cible Principale: pectorals Groupe: triceps
Muscles Synergistes:
triceps deltoids
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi face à un mur, à environ une longueur de bras. Place tes mains sur le mur à hauteur des épaules, un peu plus larges que la largeur des épaules. Recule de quelques pas, en gardant le corps bien droit et les pieds écartés à la largeur des hanches. Plie tes coudes et abaisse ta poitrine vers le mur en gardant ton corps aligné. Repousse-toi vers la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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