lever triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Tutma yerlerini üstten tutarak kavrayın ve kollarınızı önünüzde tamamen uzatın. Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek kolları yavaşça alnınıza doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak tutamakları başlangıç pozisyonuna kadar itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and fully extend your arms in front of you. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the handles towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then push the handles back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button