exercise.id: 0607 Equipo: leverage machine

lever triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 등을 패드에 붙입니다. 손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 앞으로 완전히 펼칩니다. 위팔을 고정한 상태에서 팔꿈치를 구부려 천천히 손잡이를 이마 쪽으로 내립니다. 최하단에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 손잡이를 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and fully extend your arms in front of you. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the handles towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then push the handles back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 lever triceps extension exercise.cta.desc2

exercise.cta.button