lever triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o wałek. Chwyć uchwyty nachwytem i w pełni wyprostuj ramiona przed sobą. Utrzymując górne części ramion nieruchomo, powoli opuść uchwyty w kierunku czoła, uginając łokcie. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and fully extend your arms in front of you. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the handles towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then push the handles back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button