lever triceps extension
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Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin. Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends complètement les bras devant toi. En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement les poignées vers ton front en fléchissant tes coudes. Marque une pause en bas, puis pousse les poignées vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and fully extend your arms in front of you. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the handles towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment at the bottom, then push the handles back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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