lever triceps extension

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin. Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends complètement les bras devant toi. En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement les poignées vers ton front en fléchissant tes coudes. Marque une pause en bas, puis pousse les poignées vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.